跑步会腹痛,多半是肝、胃不舒服?

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发布时间:2017-11-30 01:37

不少人在跑步、快走、骑自行车等运动时,会出现肚子疼的情况,这在医学上称为“运动中腹痛”。最常见的引发腹痛的起源部位是胃和肝,具体原因有以下6种。

腹痛原因一:胃排空不足

左侧腹痛多跟胃排空不足有关。胃排空不同食物的时间是不同的,如胃排空水、碳水化合物、蛋白质、脂肪等食物,从最短的1小时到最长4小时不等。而饭后1-2小时,胃里面的食物其实并没有全部离开胃,如果在这个时间就开始运动,跑跳等动作,胃会受到食物高强度的震荡刺激,产生腹痛。

所以饭后休息一段时间,2小时以后再进行体育锻炼才是最适宜的。

腹痛原因二:消化道缺血

饱食后,全身血流将优势供给消化道。如果这个时候进行运动,血流将分流部分供应给骨骼肌,减少无氧代谢。这样一来,消化道会出现缺血的问题,进而可导致胃肠道平滑肌痉挛,引发腹痛。

腹痛原因三:肝脏淤血

准备活动不充分或平时缺乏锻炼的人如果突然开始运动,就会条件性气喘吁吁(浅而快地呼吸),减小胸腔负压!而胸腔负压不足,会导致肝脏血流受阻,引发肝脏肿大,对肝包膜产生压力,压力之下产生的肝区疼痛则是运动后右上腹痛的主要原因。

这种腹痛是可以改善的,首先要循序渐进地进行锻炼;其次,调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

这三种情况,在停止运动后不久,腹痛即可很快得以缓解。

腹痛原因四:呼吸肌痉挛

不少人在跑步的时候,常出现上腹或左右上腹部疼痛,特别是在清晨更容易出现这种现象,医学专家认为,这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌,如果膈肌发生痉挛,就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

腹痛原因五:腹直肌痉挛

多发生在夏季,进行较为剧烈的运动时,由于大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

腹痛原因六:器质性病变

在生活中,器质性病变腹痛并不少见。多由于剧烈运动损伤身体某部分,如运动导致小肠扭转,产生腹痛。这种腹痛不易缓解,甚至会逐渐加重。所以一旦这种腹痛,应该及时去医院诊治,以免延误病情。

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